減肥的時候，胖朋友都會有這樣的感覺，心情很容易受到體重的影響。減肥時高興，看到體重上升，傷心，嗚嗚祖拉。那麼問題來了:減肥是不是意味著減肥成功?為什麼有些人即使瘦了10斤，看起來還是很胖?
其實，很多重要因素方面都會產生影響體重變化的，比如骨骼、肌肉、水分、肌肉量計算、脂肪。當你上秤的時，看到的那個數字，正是因為這些對於身體發展組織的總和。比如以骨骼為例，有的人天生骨架大，所以體重自然會比骨架小、骨密度低的人輕;再比如肌肉，它的特點是體積小，質量高，密度大。如果一個人肌肉含量高，他的體重肯定會更重;而且一天體重的變化很容易受到水分的影響。喝水或者剛上廁所的時候，差別會很大。
因此，從這個社會角度講，即使自己體重輕了10斤，也非常有可能是由於肌肉和水分大量流失問題造成的。而真正能反映減肥作用效果，應該是體脂率。
一、所以你到底胖嗎?
當然，很多人對於已經學會了用BMI，營養師減肥也就是我們身體發展質量指數來進行判斷學生自己企業是否胖，但真相是：BMI值越低的人，未必就越瘦。你可以把BMI想象成一個人在個子高的時候應該有多重。因此，單純發展依靠BMI來判斷胖瘦是不科學的，考慮到存在諸多問題影響學生體重不斷變化的因素：如果你的體重下降趨勢明顯，但看上去我們還是胖，基本上是由節食引起的。當你節食的時候，你沒有足夠的能量，你的身體會分解蛋白質來提供能量，這會導致肌肉萎縮。減肥和肌肉減少，但仍然有脂肪，是什麼讓你看起來很胖。
第二，那麼什麼是體脂率?
簡單問題來說，就是：身體健康脂肪占身體發展質量的百分比。當然，體脂率因性別而異，而且由於生理原因，比如排卵，分娩和哺乳，女性的率往往比男性高。一般推薦成年男性體脂率14%-25%，女性(不含孕婦)體脂率21%-31%。
三、怎麼測量體脂率?
就減妞了解，基本問題上有4種方式。如果你圖省事，那麼我們目測即可，看看學生自己在哪個發展階段?不過，這種測量也有缺點，因為“體脂”不僅包括皮下脂肪，有些人看起來更瘦，也有可能是內髒脂肪超標。
第二種方法是皮褶厚度法。即用皮脂夾在身體不同部位將其拾起，根據身體脂肪的厚度計算。網上買剪輯就行了，上面會有一些說明。看完可以自己測量。
缺點是，夾著可能有點兒疼，不小心移動設備位置後，結果我們會有一定誤差。而且，不同學生身體部位測出來的身體部位以及可能產生不一樣。但如果你的目標是追蹤體型的變化，那就足夠了。只要每個身體部位都固定好了，對應的皮膚厚度看好了，還是很簡單的。
第三種方式:體脂秤。基本原理是通過生物電阻抗分析進行測量。價格可能有點貴，但你不用擔心最後一次測量是在哪裏。
除體脂率外，也會有一些其他的身體進行數據給到你，多種技術產品與軟件系統連接，長時間觀察，你就可以可以看到我們自己體脂的變化。缺點也是我們有的，受日常管理因素分析影響，如飲水量、吃飯量;包括很多體脂率由於技術研發速度較快，精准度是缺乏大量臨床研究數據可以檢測。
第四種，就是去醫院測量。
最後但並非最不重要的是，體內脂肪百分比只反映脂肪含量。當一個人的BMI太低，也就是體重太低的時候，體脂率低，說明這個人既沒有脂肪也沒有肌肉，或者是又幹又瘦。
四、總結
每種方法進行基本都有誤差，所以我們建議大家還是社會關注一段時間內的體脂變化發展趨勢，這樣可以更有參考價值更准確哦。
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